骨盤矯正

最近骨盤矯正が人気です。

女性の場合生理の時に骨盤が開いたり閉じたりします。また季節の変化でも同様のことが起こります。妊娠、出産のときは大きく骨盤が開きます。その為女性は骨盤まわりの靭帯が柔かくなっています。

骨盤が広がると連動して頭蓋骨もゆるみます。産前、産後は頭がボーッとする事があるのはこの為。その時期はリラックスしてゆったりするのが一番。骨盤も広がりやすくなります。ハードに頭を酷使しないこと。

最近、小尻人気で産後急いで骨盤矯正に通ったり、締め付けの強いガードルなど着用はあまりよくありません。

骨盤は産後一年かけてゆっくり自然にもとに戻ります。それをあわてて無理すると子宮の回復が追いつかず、婦人科系の病気になったり、下半身太りになったり、腰痛、肩こりになったりするそうです。

骨盤バランスを整えるのはとても大事なのですが、骨盤矯正は産後一年過ぎたぐらいがいいですね。

人間の身体には何でも自然が一番ですね～。

アンチエイジング

アンチエイジング③

年齢と共に減っていく女性ホルモン。それに変わって助けてくれるのが、成長ホルモン。成長ホルモンは肌を若々しく保つ、免疫力を高める、活力を高めるなどの働きがあります。成長ホルモンも減ってきますが、適度な運動と睡眠で成長ホルモンを増やす事が出来ます。

運動はゆっくり付加をかける筋トレとストレッチ。睡眠は７～９時間で深い眠りの時に成長ホルモンが出るそうです。適度な運動やゆっくりした入浴で良い睡眠を。

忙しい生活の中でなかなか出来ませんが、努力したいですね。美しい肌を目指して。

アンチエイジング

アンチエイジング②血管

血管の若返りに必要なのは、アルギニンと抗酸化食品。アルギニンは肉、魚、大豆などのたんぱく質に含まれます。肉類は脂身の少ない物を。抗酸化食品はもう既にご存知の赤ワイン、ココア、色の濃い野菜、青魚などです。

ウォーキングやマッサージの有酸素運動も効果的。血流が良くなり、活性酸素をやっつけ血液サラサラ効果有りです。

時々整体、マッサージで身体をほぐし、血流を良くするのは若返り効果「大」です。

中央林間の整体